siłownia w

[...] kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: postawa, masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower, sporadyczne bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak aby utrzymać stałą wagę po udanej (kilkumiesięcznej) diecie redukcyjnej (niecały rok temu ważyłem ok. 95 [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 93 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa/definicja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławka Dieta: wysokokaloryczna/białkowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: serwatka

[...] się właśnie w/w białkiem, bcaa, glutaminą i zma. Do 20 marca mój plan przedstawia się następująco: 11 marzec - trening w klubie 12 marzec - bieganie interwały 13 marzec - siłownia (małe ciężary, szybkie serie, praca nad dynamiką) 14 marzec - wolne 15 marzec - trening w klubie 16 marzec - bieganie interwały 17 marzec - trening w klubie 18 [...]

Witam wracam tu ponownie z kolejnym zapytaniem , a wiec moje pytanie związane jest z planem treningowym. Przygodę z siłownią zacząłem takim planem : MC 3 serie 12-10-8 Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 12-12-12 Wyciskanie na płaskiej 3 serie 12-10-8 Podciąganie podchwytem 3-4 serie max Wyciskanie na barki 3 serie 12-10-8 biceps - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 kg Wzrost : 170 Cel treningowy : Rzezba Uprawiane inne sporty : BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko. Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Hmb+Kreatyna przez jakies 3 tyg A wiec tak cwicze juz bjj [...]

[...] redukcja tłuszczu z brzucha , "wyrzeźbienie ciała" i zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: 6-weidera Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, , sztangielki, brak ławeczki ale mogę ćwiczyć tylko podnoszenie na taboretach próbowałem już wiec da rade . ;) Dieta: - [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : nie pije czystego mleka,reszta przejdzie jak nie to zatykam nos i leci Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i wszystko co ma mi pomagac Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, kreatyna,shock,storm , hmb itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak [...]

Jak po 60 zł ,to nie ma szans wyjść na swoje(przy nowym sprzęcie).U mnie w mieście(20 tyś mieszkańców) jest siłownia za 60 zł sprzęt HES'a ale stary dosyć,no i ciasno.Jest to w zasadzie parter + piwnica,i właściciel płaci 1500 za miesiąc. W innej ,nowy sprzęt ,dużo więcej miejsca,bieżnia,orbitrek,tv 32",i inne bajery karnet 100-120 zł.Gdzie [...]

[...] spalam ich. wiek 20 lat waga 82 kg wzrost 187 staż to jakieś 3 lata z przerwami teraz ćwicze od miesiąca obecnie nie biore odzywek staram się pilnowac diety. PONIEDZIAŁEK siłownia (klatka/ biceps/brzuch) WTOREK basen ok 1,5 km ŚRODA 15:00 16:10 siłownia (plecy,triceps) 21:30-23:30 karate (intnsywny trening) CZWARTEK karate 21:30-23:30 [...]

budze sie o 5 pierwszy trening o okolo 11 na silowni a potem robie jeszcze bieznie o godzinie 18 okolo biore eca+kofeina+johambina rano brac czy nie ma sensu? tylko 45m przed silownia i ile przed aerobkiem? troche sie boje 45m przed bo nie zasne potem a rano bym walil sama johambine i kofeine

[...] spalam ich. wiek 20 lat waga 82 kg wzrost 187 staż to jakieś 3 lata z przerwami teraz ćwicze od miesiąca obecnie nie biore odzywek staram się pilnowac diety. PONIEDZIAŁEK siłownia (klatka/ biceps/brzuch) WTOREK basen ok 1,5 km ŚRODA 15:00 16:10 siłownia (plecy,triceps) 21:30-23:30 karate (intnsywny trening) CZWARTEK karate 21:30-23:30 [...]

Trening: Poniedziałek - siłownia Wtorek - aero Środa - siłownia Czwartek - aero Piątek - siłownia Sobota - aero. Trening na siłowni robisz FBW. Zobacz do działu treningi dla początkujących na plany FBW. Są w linkach, w temacie podwieszonym. Jeśli mogę coś zasugerować, to zacznij od metody 5x5. Jeśli chodzi o dietę, to ustaw sobie zapotrzebowanie [...]

[...] sprzętu typowo siłowego niż w Colloseum to oni muszą gdzieś go ukrywać bo ja go nie widziałem. Tam sprzętu siłowego jest jak na lekarstwo, jakieś śmieszne linki i sporo ludzi. Nikt kto poważnie traktuje siłownie tam nie pójdzie. To typowy klub fitnes nie siłownia. Ty naprawdę byłeś w Colloseum??? Te dwa kluby nie mają porównania kto był to wie

a ja mam takie pytanie nie do tematu czy jest w polsce taka silownia ktora dorownuja wielkoscia tym amerykanskim ze moze w jendmy momencie cwiczyc okolo 100 osob silownie wielkosci Lidla czy innych mniejszych supermarketow.

Witam mam 17 lat dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią , chodzę jakieś 2 miesiące , mam drobną budowę i chce zacząć brać Kreatyne , Białko serwatkowe 90/100 na masę i muscule tak kolega proponował a wy co ? proszę o dokładne wytyczne / produkty firmy ile mam brać itd / szybko zadziała i w miarę zdrowe , mam plan treningowy , i dietę na masę [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle sztanga ławeczka drążek Dieta: staram sie przestrzegać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, Chciał bym napisać ten temat.Dla tych którzy Chcą/Zaczynają Chudnąć poprawiać sylwetkę itp.Mam 17 lat i przed dietą i siłownią ważyłem ok.72kg i uwierzcie mi nie potrafiłem zrobić nawet 5 prawidłowych pompek.Ale postanowiłem się wziąć za siebie i teraz ważę ok.60 kg i można powiedzieć ze mam prawie "Kaloryfer" i ogólnie mięśnie.A zaczeło [...]

[...] odbędą sie w dniu 20.03.2010 r. (sobota) w hali Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego Jana Pawła II (ul. Konstantynów) wg nastepujacego terminarza: • 14.30 - weryfikacja (siłownia) • 15.15 - ważenie, ustalenie kategorii wagowych i rozgrzewka (siłownia) • 16.00 - początek zawodów (sala sportów walki) • ok. 19.30 - zakonczenie zawodów Sprawy [...]

[...] : ok. 180 Cel treningowy : Nabranie masy mięsniowej Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : Aktualnie Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : 2x Zwichniecie rzepki Zażywane suplementy : Brak Znalazlem plan jakis na necie i [...]

słabo wyszła klatka na płaskiej, zwiększyłem minimalnie ciężar i dużo problemów... albo to efekt tego że dzień po dniu siłownia mi wyszła, a może jakieś zmęczenie materiału :P zaraz lecę na trening w piłeczkę, mam nadzieje że dzisiaj mniej biegania a więcej zajęć z piłeczką bo umrę :)